As-tu déjà ressenti un stress ou une émotion négative que tu ne savais pas gérer ? Et si je te disais qu’il existe une technique simple et efficace pour te libérer de ces émotions négatives et retrouver un état de bien-être ? Aujourd’hui, je vais te parler de l’EFT (Emotional Freedom Technique), méthode de libération émotionnelle qui peut transformer ta vie. Dans cet article, tu découvriras ce qu’est l’EFT, comment elle fonctionne, ses bienfaits et comment tu peux l’utiliser au quotidien.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode qui combine les principes de la psychologie énergétique avec des tapotements sur certains points d’acupuncture. Cette technique a été développée par Gary Craig dans les années 1990, inspirée par les travaux sur l’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires).
L’idée de base est que les émotions négatives et le stress perturbent le système énergétique du corps. En tapotant sur des points spécifiques tout en se concentrant sur le problème émotionnel ou physique, on peut rétablir l’équilibre énergétique et ainsi libérer les émotions négatives.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur le principe que les perturbations dans le système énergétique du corps sont causées par des émotions négatives. Voici comment fonctionne la procédure standard de l’EFT :
- Identifier le problème : Concentre-toi sur l’émotion négative ou la douleur physique que tu souhaites traiter.
- Évaluer l’intensité : Sur une échelle de 0 à 10, évalue l’intensité de cette émotion ou douleur.
- Configurer la phrase : Utilise une phrase qui reconnaît le problème et inclut une affirmation positive. Par exemple : « Même si j’ai cette peur intense des voitures, je m’aime et je m’accepte profondément. »
- Tapotement des points : Tapote sur les points spécifiques tout en répétant la phrase de configuration. Les points courants incluent le sommet de la tête, le coin interne des sourcils, le côté des yeux, sous les yeux, sous le nez, le menton, la clavicule et sous les bras.
- Réévaluer l’intensité : Après une ou deux séries de tapotement, réévalue l’intensité sur la même échelle de 0 à 10. Répète le processus jusqu’à ce que l’intensité diminue de manière significative.
Les Bienfaits de l’EFT
L’EFT offre de nombreux bienfaits pour le bien-être émotionnel et physique :
- Stress et Anxiété : L’EFT est particulièrement efficace pour réduire le stress et l’anxiété en aidant à calmer le système nerveux.
- Bien-être émotionnel : En libérant les émotions négatives, tu te sentiras plus légère, plus équilibrée et plus heureuse.
- Peur et Phobies : L’EFT peut t’aider à surmonter des peurs spécifiques, comme la peur des voitures (cf. mon exemple), en réduisant l’intensité des réactions émotionnelles.
- Douleurs Physiques : L’EFT peut également être utilisé pour soulager des douleurs physiques. Par exemple, j’ai utilisé l’EFT pour traiter une tendinite avec succès.
Mon Expérience avec l’EFT
Laisse-moi te raconter mon expérience personnelle avec l’EFT. J’avais une tendinite persistante au genou qui me causait beaucoup de douleur. J’ai essayé beaucoup de solutions naturelles… ou non (anti-inflammatoires, huiles essentielles, cataplasmes d’argile, homéopathie… jusqu’aux myorelaxants !), sans effet. En lisant un livre sur l’EFT, l’auteur m’a fait me souvenir qu’on pouvait l’utiliser pour gérer des douleurs physiques, alors j’ai décidé d’essayer. En quelques séances, j’ai ressenti une réduction significative de la douleur.
Je pense nécessaire d’apporter une nuance. Oui, la douleur liée à ma tendinite a drastiquement diminué. En revanche, il faut bien comprendre que cette douleur avait clairement une origine émotionnelle, et c’est en prenant en charge ces émotions “cristallisées” que ça m’a permis d’arrêter d’être tendue, au sens propre du terme.
Comment Utiliser l’EFT
Voici quelques conseils pratiques pour commencer à utiliser l’EFT seule :
- Apprends les points de tapotement : Familiarise-toi avec les points spécifiques que tu dois tapoter.
- Formule ta phrase de configuration : Sois spécifique sur l’émotion ou la douleur que tu veux traiter et inclus une affirmation positive.
- Pratique régulièrement : Plus tu utilises l’EFT, plus tu deviendras à l’aise avec la technique et plus tu en tireras des bénéfices.
Tu peux également combiner l’EFT avec d’autres techniques de guérison, comme le Ho’oponopono. Cette pratique hawaïenne de réconciliation et de pardon peut renforcer les effets de l’EFT en aidant à libérer des émotions négatives profondes.
N’oublie pas l’importance des affirmations positives. En intégrant des affirmations dans ta pratique de l’EFT, tu renforces les changements positifs dans ton esprit et ton corps.
Conclusion
En résumé, l’EFT est une technique puissante et accessible pour libérer les émotions négatives et améliorer ton bien-être général. Que tu cherches à réduire le stress, surmonter des peurs ou soulager des douleurs physiques, l’EFT peut être une solution efficace. Je t’encourage à essayer l’EFT et à découvrir par toi-même ses bienfaits transformateurs.
Pourquoi ne pas essayer une séance d’EFT dès aujourd’hui ? Prends quelques minutes pour te concentrer sur une émotion ou une douleur que tu veux libérer, et suis les étapes de la procédure de tapotement. Partage ton expérience en commentaire ou contacte-moi pour plus de conseils et une session individuelle. Ensemble, nous pouvons explorer les incroyables bienfaits de l’EFT et transformer ta vie.
Annexes
Ressources Supplémentaires : Pour en savoir plus sur l’EFT, voici quelques liens utiles :
- Vidéo introductive sur l’EFT
- Livre : « The Tapping Solution » par Nick Ortner
- Article détaillé sur les points de tapotement EFT
Pour plus de conseils personnalisés ou une session individuelle, tu peux me contacter via mon site web ou mes réseaux sociaux !